Come rallentare il processo di invecchiamento

E’ inevitabile svegliarsi al mattino e trovare una ruga che il giorno prima non c’era. Il naturale processo di invecchiamento della pelle segue quello del corpo e naturalmente è inesorabile, non si può bloccare. Tuttavia spesso sottovalutiamo quanto le nostre abitudini quotidiane e lo stile di vita influenzino la velocità con la quale invecchiamo: ecco, quindi, come rallentare il processo di invecchiamento facendo piccoli cambiamenti ogni giorno.

Perché la pelle invecchia

Sono molti i fattori che contribuiscono ad invecchiare la nostra pelle: alcuni sono genetici e sfuggono a nostro controllo (invecchiamento intrinseco, che porta all’assottigliamento e al cedimento della pelle), altri hanno a che vedere con le nostre abitudini personali e il modo in cui ci prendiamo cura della nostra salute (invecchiamento estrinseco). Quindi possiamo mettere in atto alcuni accorgimenti proattivi per rallentare gli effetti dell’invecchiamento sulla pelle.

L’invecchiamento estrinseco

Se per rallentare il processo di invecchiamento intrinseco, che generalmente ha inizio già dopo i 25 anni, si può far davvero poco, molto invece spossiamo fare per frenare il processo di invecchiamento estrinseco che è causato da fattori esterni come:

fumo di sigaretta;
esposizione ai raggi UV;
contatto con sostanze irritanti;
smog e inquinamento;
uso di sostanze alcoliche.

Strategie per rallentare l’invecchiamento

Naturalmente è buona norma applicare ogni giorno un siero, una crema idratante e specifica sia per il tipo di pelle che per l’età, ma questa corretta beauty routine può non bastare per rallentare l’invecchiamento della pelle. Ecco cosa puoi fare e come rallentare il processo di invecchiamento cutaneo:

Usa ogni giorno una protezione solare: i raggi ultravioletti danneggiano il DNA cellulare della pelle e non esiste quindi un modo sicuro per abbronzarsi. Siccome è impossibile tenersi lontani dal sole (che tra l’altro in piccole dosi fa bene all’organismo perché favorisce la sintesi della vitamina D), è importante usare ogni giorno un filtro protettivo. La maggior parte delle creme idratanti ormai contiene un fattore di protezione solare (in genere 15), se hai la pelle chiara potrebbe essere più utile optare per una crema idratante che garantisca un fattore di protezione solare di 30+.
Smetti di fumare: il fumo è dannoso per tutti gli aspetti della tua salute e anche per l’aspetto della tua pelle. Ci sono oltre 4.000 sostanze chimiche tossiche nel fumo di sigaretta e molte di esse danneggiano il collagene e l’elastina, due proteine essenziali per una pelle sana. Inoltre il fumo a effetti negativi anche sul flusso sanguigno e impedisce all’ossigeno e ai nutrienti essenziali di raggiungere la pelle.
Mangia in modo corretto: anche questo, che può sembrare semplicemente un consiglio dettato dal buon senso, ha in realtà una sua specifica ragion d’essere. Una dieta amica della pelle è ricca di frutta e verdura fresca è una parte essenziale di qualsiasi regime anti-invecchiamento perché questi alimenti contengono antiossidanti, vitamine e minerali che mantengono la pelle liscia e senza rughe.
Esercizio fisico: l’attività fisica regolare è un’ottima alleata antiaging. L’esercizio migliora la circolazione e quindi ha effetti benefici anche sulla pelle che sarà più luminosa e fresca, inoltre lo sport migliora le funzionalità del sistema immunitario e aumenta l’energia.

Come rallentare il processo di invecchiamento: 4 consigli utili