Strategie detox per l’autunno
Rientrati dalle ferie molti di noi si ritrovano con un’invidiabile abbronzatura ma anche con qualche chilo di troppo. Nei giorni di vacanza, infatti, abbiamo facilmente ceduto a tentazioni culinarie, mangiato junk food e fatto poco esercizio fisico. Finite le vacanze è giunto il momento di riprendere i ritmi, non solo lavorativi. Le strategie detox per l’autunno devono inevitabilmente passare attraverso varie fasi-chiave:
- beauty routine: cura della pelle del viso e del corpo, per prolungare il più possibile l’abbronzatura e restituire all’epidermide luminosità, idratazione, nutrimento e freschezza;
- idratazione: bere due litri d’acqua al giorno e mangiare frutta e verdura di stagione, preferibilmente cruda, significa garantire ad organi e tessuti la giusta quantità di acqua e di vitamine e minerali che svolgono un’azione antiossidante ed antinvecchiamento;
- alimentazione: i cibi ricchi di vitamine e minerali vanno selezionati con cura per far sì che l’organismo riceva il corretto apporto di sostanze che forniscano energie, idratazione, nutrimento e azione antinvecchiamento;
- attività fisica: le giornate sono ancora lunghe e dobbiamo stare all’aria aperta il più possibile, anche se siamo tornati in città. Passeggiare al parco, fare jogging, andare al mare e camminare sulla spiaggia nei fine settimana sono tutte attività che consentono di respirare a pieni polmoni, sentirsi bene psicologicamente, eliminare le tossine, rimettersi in forma.
E allora, per conservare tutto il bello e il benessere delle vacanze e preparare l’organismo alla stagione fredda, ecco cinque strategie detox per l’autunno.
Fermenti lattici
Fibre e fermenti lattici migliorano l’equilibrio della flora intestinale e aiutano l’intestino a ritrovare benessere e regolarità. Spesso proprio le vacanze o i viaggi all’estero favoriscono l’insorgenza di disturbi gastrointestinali che vanno prevenuti e curati con sostanze naturali al rientro in città.
Cibi antigonfiore
Moltissimi rientrano dalle vacanze con un paio di chili in più, provocati non solo da un’alimentazione scorretta, troppo cibo spazzatura e alcolici, ma anche da un’eccessiva sedentarietà. E allora è importante seguire una dieta antigonfiore e depurativa che disintossichi il fegato e l’apparato gastrointestinale. Va libera a carciofi, asparagi, frutta verdura, carni bianche cotte al vapore e pesce azzurro e ai centrifugati a base di verdure crude.
No a grassi e sale
Da bandire o quantomeno da limitare al massimo nei primi giorni di rientro dalle vacanze. Riscopriamo l’utilizzo delle spezie per insaporire le pietanze e per assaporarle nella loro genuinità.
Caffè e alcolici
Dopo aver decisamente esagerato con i caffè al bar della spiaggia e gli aperitivi al tramonto a base di prosecco o alcolici vari è giunto il momento di limitarsi a due o tre tazzine di caffè al giorno e bandire del tutto l’alcol. Il nostro fegato ci ringrazierà!
Attività fisica
Se siamo già allenati è il momento per riprendere le solite sedute in palestra, ma sempre con un adeguata fase di riscaldamento prima e dopo l’allenamento. Se invece vogliamo cogliere l’occasione per iniziare finalmente a fare un po’ di sport non esageriamo, scegliamo un’attività sportiva che ci piaccia, si svolga vicino casa e non imponiamo al nostro organismo ritmi improvvisamente intensi.
Fonti
Foto di Vegan Liftz da Pexels
